Avant le jour 0  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Messages importants pour les adolescents et les femmes en âge de procréer:

 

• Ayez une alimentation saine et restez actif physiquement:
  - Adoptez une alimentation saine et variée comprenant des légumes à feuilles vertes et orange, de la viande, du poisson, des haricots, des noix, des grains entiers et des fruits
  - Boire plusieurs verres d'eau chaque jour: 2 litres d'eau / liquides par jour
  - Limitez la consommation de collations grasses, salées et sucrées comme les bonbons, les biscuits, les pâtisseries, la crème glacée, les frites, les aliments frits  
  - Utilisez du sel iodé pour prévenir les troubles dus à une carence en iode
   

• Une alimentation saine est importante tout au long du cycle de vie:
  - Une alimentation saine permet de prévenir la malnutrition sous toutes ses formes (dénutrition, surpoids / obésité, carence en micronutriments)
  - Une alimentation saine aide à prévenir différentes maladies non transmissibles (MNT) et des conditions telles que le diabète, le cancer, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et la maladie pulmonaire chronique
   

• L' importance d'une alimentation saine pour les femmes et les filles:
  - Améliorer la nutrition est important pour prévenir l'obésité infantile
  - L'état nutritionnel maternel avant et pendant la grossesse affecte le bébé à naître et semble être lié à un risque plus élevé d'obésité plus tard dans la vie
  - Les enfants nés de petite taille à la naissance ont tendance à prendre plus de poids pendant la poussée de croissance de la puberté que ceux de taille normale à la naissance
   

• Les femmes en âge de procréer devraient recevoir suffisamment d'acide folique:
  - L' acide folique est important car il peut aider à prévenir certaines malformations congénitales majeures du cerveau et la colonne vertébrale du bébé
  - Une femme devrait prendre un supplément d'acide folique tous les jours (si possible), en plus de consommer des aliments contenant du folate provenant d'un régime alimentaire varié (y compris des légumes à feuilles vertes, des baies, des noix, des haricots, des agrumes et des céréales enrichies)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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