Messages importants :
 

• Soins prénatals (SPN) :
  - Il est important d'aller aux soins prénatals pour dépister les complications potentielles et traiter les problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent pendant la grossesse
  - Rendez-vous pour votre première consultation prénatale au centre de santé local au cours du premier trimestre de votre grossesse
   

• Les 1 000 premiers jours et la prévention du retard de croissance :
  - Les 1 000 premiers jours couvrent la période de 9 mois de grossesse + 24 premiers mois de vie
  - Pendant cette période, les enfants grandissent à très grande vitesse : ils triplent leur poids, presque doublent leur taille, et leur cerveau fait des millions de connexions
  - Cette période est cruciale pour aider les enfants à atteindre leur plein potentiel
  - Même avant la naissance, le fœtus est à risque si la mère manque de nutriments essentiels nécessaires au développement du cerveau, des os et des organes du bébé
  
  Remarque : la plupart des retards de croissance (faible taille pour l'âge) surviennent pendant cette période critique et sont presque toujours irréversibles !
   

• Une prise de poids adéquate est importante pendant la grossesse :
  - Une femme prend environ 11-16 kg pendant la grossesse
  - La prise de poids normale pendant les premiers mois de la grossesse n'est que d'environ 1-1,5 kg
  - Pour voir si vous prenez du poids de manière adéquate pendant la grossesse, il est important de pourtant mesurer votre poids régulièrement au centre de santé local ou à MindUp
  - Au cours du premier trimestre, vous avez besoin de plus d'énergie et il est donc recommandé de manger 3 repas + une collation saine supplémentaire
   

• Manger sainement et rester physiquement actif pendant la grossesse est important pour le développement du cerveau et des organes du bébé
   

• Au cours du premier trimestre, il est recommandé de prendre les suppléments suivants :
  - Suppléments d'acide folique : peuvent aider à prévenir les anomalies du cerveau et de la colonne vertébrale du bébé à la naissance
  - Supplémentation en vitamine A : n'est recommandée aux femmes enceintes que dans les zones où la carence en vitamine A est un grave problème de santé publique, pour prévenir la cécité nocturne
  
  Remarque : prenez les suppléments toujours avec ou après un repas et avec beaucoup d'eau. Manger un fruit ou boire un verre de jus avec les suppléments peut aider à mieux absorber les micronutriments (car il contient de la vitamine C). Les suppléments de fer et d'acide folique peuvent provoquer des effets secondaires (comme la constipation) dans les premiers jours suivant le début.
   

• Au cours du premier trimestre, vous pourriez avoir des nausées matinales (un signe que le placenta se développe bien) - voici ce que vous pouvez faire contre cela :
  - Mangez une petite collation (comme des craquelins ou des toasts, avant de vous lever)
  - Mangez de petits repas fréquents
  - Évitez les mouvements brusques : sortez du lit lentement
  - Respirez l'air frais
  - Évitez les aliments ou les odeurs qui vous donnent la nausée
   

• Une bonne hygiène est importante, surtout pendant la grossesse !

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