Messages importants :
 

• Soins prénatals (SPN) :
  - Il est important d'aller aux soins prénatals pour dépister les complications potentielles et traiter les problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent pendant la grossesse
  - Rendez-vous pour vos visites prénatales au centre de santé local au troisième trimestre de votre grossesse
   

• Les 1 000 premiers jours et la prévention du retard de croissance :
  - Les 1 000 premiers jours couvrent la période de 9 mois de grossesse + 24 premiers mois de vie
  - Pendant cette période les enfants grandissent à très grande vitesse : ils triplent leur poids, presque doublent leur taille, et leur cerveau fait des millions de connexions
  - Cette période est cruciale pour aider les enfants à atteindre leur plein potentiel
  - Même avant la naissance, le fœtus est à risque si la mère manque de nutriments essentiels nécessaires au développement du cerveau, des os et des organes du bébé
  
  Remarque : la plupart des retards de croissance (faible taille pour l'âge) surviennent pendant cette période critique et sont presque toujours irréversibles !
   

• Une prise de poids adéquate est importante pendant la grossesse :
  - Une femme prend environ 11-16 kg pendant la grossesse
  - La prise de poids normale au cours du troisième trimestre de la grossesse est d'environ 0,5 kg par semaine jusqu'à l'accouchement
  - Pour voir si vous prenez du poids de manière adéquate pendant la grossesse, il est important de pourtant mesurer votre poids régulièrement au centre de santé local ou à MindUp
  - Au cours du deuxième trimestre, vous avez besoin de plus d'énergie et il est donc recommandé de manger 3 repas + 2-3 collations supplémentaires ou un petit repas supplémentaire
  
  Remarque : si vous ne prenez pas suffisamment de poids, essayez d'en rechercher la cause : mangez-vous suffisamment ? avez-vous des nausées ?
   

• Manger sainement et rester physiquement actif pendant la grossesse est important pour le développement du cerveau et des organes du bébé
   

• Au cours du troisième trimestre, il est recommandé de prendre les suppléments suivants :
  - Suppléments de fer : vous devrez peut-être en prendre au cours du troisième trimestre lorsque vous présentez un risque plus élevé d'anémie maternelle (selon votre fournisseur de soins de santé). Le fer prévient l' insuffisance pondérale à la naissance du bébé et la prématurité mais il est également important pour votre force, notamment pour l'accouchement et pour constituer les réserves du bébé
  - Supplémentation en vitamine A : n'est recommandée aux femmes enceintes que dans les zones où la carence en vitamine A est un grave problème de santé publique, pour prévenir la cécité nocturne
  
  Remarque : prenez les suppléments toujours avec ou après un repas et avec beaucoup d'eau. Manger un fruit ou boire un verre de jus avec les suppléments peut aider à mieux absorber les micronutriments (car il contient de la vitamine C). Les suppléments de fer et d'acide folique peuvent provoquer des effets secondaires (comme la constipation) dans les premiers jours suivant le début.
   

• Lorsque vous avez des nausées, vous pouvez faire les choses suivantes :
  - Mangez fréquemment de petits repas
  - Mangez une collation saine
  - Mangez quelque chose avant de vous lever le matin
   

• Une bonne hygiène est importante, surtout pendant la grossesse

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