Pendant la grossesse, il est important qu'une femme se rende aux consultations prénatales pour dépister les complications potentielles et traiter les problèmes qui surviennent pendant la grossesse. De plus, une alimentation saine, du repos et une bonne hygiène sont importants pendant la grossesse.

Alimentation pendant la grossesse
Ce qui suit est des points importants à savoir concernant la nutrition pendant la grossesse.

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• Un gain de poids adéquat pendant la grossesse est important :
  - Le gain de poids total pendant la grossesse est de ~ 11-16 kg
  - La prise de poids normale pendant les premiers mois de la grossesse est d'environ 1-1,5 kg
  
  Remarque : une femme enceinte a besoin de plus d'énergie pour le fœtus en croissance - voir l'image ci-dessous !
  - Premier trimestre : une femme devrait manger 3 repas par jour plus une collation saine supplémentaire
  - Deuxième trimestre : une femme devrait manger 3 repas par jour plus deux collations saines supplémentaires
  - Troisième trimestre : une femme doit manger 3 repas plus 3 collations saines supplémentaires ou un petit repas (si possible)
   

• Manger sainement et rester physiquement actif pendant la grossesse est important pour le développement du cerveau et des organes du bébé :
  - Une alimentation saine se compose d'une variété d'aliments, notamment des légumes verts et oranges, de la viande, du poisson, des haricots, des noix, des grains entiers et des fruits
  – Utilisez de l'huile, du beurre, de la margarine ou du ghee pour améliorer l'absorption des vitamines et fournir un supplément d'énergie
  - Boire plusieurs verres d'eau par jour : 2 litres d'eau/liquides par jour
  - Utilisez du sel iodé pendant la grossesse pour prévenir les troubles dus à une carence en iode qui peuvent entraîner une mortinaissance, des troubles d'apprentissage et une mauvaise croissance du bébé

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• Ce qu'il faut éviter pendant la grossesse (car cela peut nuire au bébé):
  - Buvant de l'alcool
  - Fumer
  - Manger du poisson et de la viande crus et des produits laitiers non pasteurisés (peut provoquer une infection bactérienne)
  - Apport quotidien élevé en caféine (maximum 300 mg par jour)
  - Évitez de cuisiner avec des biocarburants (comme le bois, le fumier, les déchets plastiques et les résidus de récolte) à la maison. Si besoin d'utiliser du biocarburant, cuisinez avec à l'extérieur de la maison